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¡Hola mamás!

Ya llegamos a otro lunes sin carne. Y en ésta ocasión, quiero aprovechar y poner un menú super Healthy y aprovechar y perder un poco de peso.

Obviamente éstos menús están pensados para toda la familia.

En ésta ocasión te compartiré uno de mis desayunos preferidos que es el bowl de Chía con frutos rojos. Ya que no sólo es ligero sino que es rico en Omega 3, antioxidantes, y vitaminas.

Basta que veas todo lo que contiene nuestro súper alimento de hoy que es la Chía.

Entre otras cosas espero que puedan compartirme su experiencia y si el lunes se sienten más ligeras o qué les parecen las recetas. Espero sus comentarios Mamis.

Pero bueno, a lo que vamos.
¡Manos a la masa!
Desayuno:

¿Qué necesitas? (Una porción de adulto, para hacer una de niño basta que hagas la mitad)

  • 3—4 Cdas de Chía
  • 300ml de Leche de almendras
  • 1 cda de miel o media de jarabe de agrave o servía ( sólo en caso de que tu leche no sea endulzada, si por el contrario lo es, salta éste ingrediente, sino quedará dulce)
  • 10 almendras (pueden ser fileteadas ) o avellanas sin cáscara ni piel
  • 3 fresas partidas en julianas o un puñito de frutos rojos mixtos (también puedes elegir mango, durazno)

 

Preparación:
Una noche antes prepara todo, así por la mañana sólo te despertarás y el desayuno estará listo.

  1. En un plato para cereal vierte la leche de almendras, agrega la chia, las almendras, el fruto de tu elección picado en el caso de mango, durazno y fresas; agrega el endulzante de tu elección, sólo en el caso que no sea leche endulzada.
  2. Mete al refrigerador.
    Al día siguiente estará listo
  3. ¡Disfruta de éste riquísimo desayuno súper healthy!

 

Tips

A nosotras nos encanta con fresas y almendras (sabe a helado de fresas de leche)

Para beber, puedes tomar un té o agua y en el caso de los niños, agua o su bebida favorita matutina.

Buen Provecho y miles de besos verdes

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Publicado por Adriana Larios

Mexican artisan, actriz, creator of beautiful objects for making your life beautiful and teacher for making your life more creative

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